Arrêter de fumer , une étape pour une vie meilleure

Tout le monde connait les effets néfastes du tabagisme et malgré cela les fumeurs trouvent une difficulté pour arrêter de fumer définitivement , Cette difficulté est due à la nicotine, un composant de la cigarette qui est une substance addictive.

Quand vous essayez d'arrêter de fumer, votre mode de vie change complètement et c'est normal que votre corps réagira face à ce changement vue sa dépendance pour la nicotine. Mais, le tabagisme a des effets secondaires illimités qui ne peuvent être ignorés. Alors, voici quelques conseils pour arrêter de fumer d'une manière planifiée et d'une manière plus confortable.

La question qui vous vient tout de suite à l'esprit est : Comment arrêter de fumer?

Arrêter de fumer ne sera pas vraiment facile. Vous devez donc être très engagés pour atteindre votre objectif. Faites une liste de raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer et gardez cette liste avec vous 24h/7j. Lisez cette liste à chaque fois que vous avez envie de fumer.

Demandez à votre famille et vos amis de vous soutenir pendant ces jours. Leur soutien vous facilitera la tache. Consultez votre médecin pour un avis médical ,il peut vous grandement vous aider avec ses conseils, vous pouvez même vous inscrire à des programmes d'abandon du tabagisme. Les bons programmes couvrent tout le matériel dont vous avez besoin pour cesser de fumer. Ils suggèrent également des produits de remplacement de la nicotine qui ne sont pas à base de nicotine. Ces produits sont très efficaces et les résultats restent permanent.

N'abandonnez pas, même lorsque vous avez une grande envie de fumer , Restez fort  , Vous et vous seul pouvez y arriver .

Rappelez-vous, vous ne mourrez pas si vous arrêtez de fumer . Vous allez avoir des problèmes de concentration et vous serez mal à l'aise au début mais cela vaut la peine car c'est seulement si vous arrêterez de fumer que vous auriez une meilleure santé et une vie saine.

Beaucoup d'ex-fumeurs n'ont pas réussi au début, mais ils ont continué à essayer. Donc, n'abandonnez pas et le succès sera le votre !

4 leçons à apprendre en arrêtant de fumer

Etant un ex-fumeur qui a fumé pendant plus de 10 ans et qui a arrêté de fumer cela fait 3 ans, j'ai connu toutes les difficultés qu'un fumeur peut faire face. Cesser de fumer est un long chemin à suivre, un chemin remplit d'obstacles qui ne cesseront de vous décourager, arrêter de fumer est aussi une multitude de leçons à apprendre.

1. La patience est une vertu

La principale chose que nous apprenons sur le chemin de l'arrêt de fumer est la patience. Chaque pas que nous faisons sur ce chemin exige de la patience. Arrêter de fumer nécessite une grande patience parce que la tâche en question ne peut être atteint en une journée et on ne peut le faire du jour au lendemain , arrêter de fumer nécessite un programme , un plan , et il faut du temps pour cela

2. Atteindre un objectif est un changement de vie.

Atteindre un objectif que vous croyez la chose la plus impossible dans le monde est un incroyable sentiment. j'ai décidé un jour d'arrêter de fumer en ayant en tète que c'est un des plus grands cadeau que je peux m'offrir , et j'ai tout fais pour atteindre ce rêve et je ne suis que très satisfait de mon choix et de ma réalisation.

3. Apres la douleur vient le plaisir

Rien dans la vie n'est facile. Nous devons nous efforcer de faire face aux situations difficiles que la vie nous réserve. La plus grande leçon que j'ai appris en arrêtant de fumer était d'apprendre à faire face à mes démons.

4. Ma vie est incroyable!

La vie est tout simplement incroyable quand on arrête de fumer, et vous ne pouvez constater cela que si vous arrêtez de fumer et croyez-moi quand je dis que la vie est précieuse et qu'on mérite de la vivre sainement. Nous avons une seule vie et c'est tout a fait irrationnel de la gâcher par des cigarettes.

Il est maintenant temps pour vous de prendre cette première initiative vers la liberté et apprendre vos propres leçons de l'arrêt du tabagisme. Quels que soient ces leçons , assurez-vous de les apprendre, assurez-vous de plus jamais fumer de nouveau. Croyez-moi, ça vaut le coup.

Cold Turkey ou arrêter de fumer une bonne fois pour toute

Il ya deux façons d'arrêter de fumer naturellement : soit en réduisant progressivement le nombre de cigarettes que vous fumez de jour en jour ou bien par arrêter de fumer une bonne fois pour toute et cela du jour au lendemain, et c'est ce qu'on appelle la méthode Cold Turkey.

Arrêter de fumer en suivant la méthode Cold Turkey et je crois, la meilleure façon d'arrêter de fumer car c'est la méthode la plus rapide et la douleur de l'arrêt peut être compensée par l'excitation, l'encouragement des autres, et enfin la libération rapide de la nicotine et de ses effets de votre corps. Quand j'ai décidé d'arrêter de fumer il ya quelques années, j'ai essayé toutes les méthodes connues à nos jours. Mais c'est la méthode Cold Turkey qui a fonctionné pour moi et j'ai pu enfin arrêter de fumer .

Pour arrêter de fumer grâce a la Cold Turkey, vous devez vous préparer et en mettant un plan vous aurez la clé pour réussir à arrêter de fumer et cesser le tabagisme. Ne pensez pas que cesser de fumer soit une perte mais penser plutôt à cela comme un nouveau départ très excitant pour un mode de vie plus sain.

                                                             

La planification de votre arrêt de fumer devrait commencer environ deux semaines avant de faire toute chose. Faites un peu de visualisation, de la respiration profonde et ayez confiance en soi pour se sentir comme un non-fumeur. La prochaine chose que vous devriez faire est de faire une longue liste de toutes les raisons pour lesquelles vous aimeriez arrêter de fumer, cela ne devrait pas être juste les inconvénients du tabagisme, mais aussi un grand nombre des avantages d'être un non-fumeur.

Deuxièmement préparer votre corps à l'arrêt en commençant à boire plus d'eau et en mangeant des aliments riches en eau comme les fruits , ça sera plus facile si le jour ou vous aurez arrêter de fumer soit comme n'importe quel autre jour de votre nouvelle vie plus saine.

Le jour où vous allez cesser de fumer devrait être une journée spéciale. Réveillez-vous et ayez la certitude que ce jour soit la premier jour de votre nouvelle vie de non-fumeur. Faites votre séance de visualisation et puis manger le petit déjeuner et faites un peu d'exercice. Restez occupé pendant la journée et essayez d'ignorer les pulsions de nicotine et rappelez-vous que ceux-ci vont se produire plusieurs fois par jour et vont disparaître dans le temps qu'il faut pour avoir une cigarette, environ 15 minutes max . c'est aussi le moment de lire la liste que vous aviez écrit auparavant pour rester motivé .

Vivez désormais votre vie de la manière la plus saine qui soit , mangez sainement et buvez beaucoup d'eau , et restez occupé en ayant un meilleure Lifestyle en pratiquant vos passions et vos loisirs et ayez plaisir et ne cessez de vous récompenser chaque jour pour ce que vous aviez pu atteindre.

La méthode simple pour arrêter de fumer

Nous sommes tous conscients de la façon dont l'addiction à la nicotine est dangereuse pour la santé et comment elle peut être une cause pour le cancer du poumon, accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et la mort. Si vous êtes un fumeur et vous que souhaitez d'arrêter de fumer, essayez d'appliquer les mesures simples que nous allons vous présenter dans ce court article.

Première étape - Décider sur un laps de temps et combien de cigarettes vous fumerez en un jour. Vous ne pouvez pas arrêter de fumer en une journée parce que l'envie de fumer vous emportera . Par exemple, si vous fumez de 15 à 20 cigarettes par jour, vous devriez diminuer le nombre de cigarettes que vous fumerez , ça sera bon pour lutter contre votre addiction au tabac et c'est très simple comme méthode. Commencez par diminuer le nombre vers 10 cigarettes par jour pendant une semaine et continuez de diminuer ce nombre d'une semaine à une autre. A la fin de chaque semaine, offrez-vous une récompense pour le progrès réalisé .

Deuxième étape - Trouvez un groupe de soutien. Si la deuxième ou la troisième semaine, vous trouvez qu'il est très difficile de fumer moins, informez votre famille et vos amis de votre programme.. Si vous le souhaitez, vous pouvez également choisir de rejoindre un groupe local pour les personnes dont le but est d'arrêter de fumer. Ensemble, vous pouvez vous motiver les uns les autres et d'échanger des conseils sur la façon d'arrêter de fumer.

Troisième étape - Ecrivez dans un journal  tout vos progrès. Il est bon de vérifier ce que vous faites et  si vous ne progressez pas comme il le faut, vous saurez qu'il faut faire plus d'efforts pour mieux avancer. Vous devez également écrivez des notes sur ce qui vous pousse à fumer davantage. Ce journal sera votre guide , vous pouvez y mettre les raisons pour lesquelles vous fumez et essayez de trouver d'autres solution par la suite.

Tout en mettant un terme à votre addiction à la cigarette gardez en tête que ce n'est pas une tâche facile, et parfois vous pourriez échouer à quelques reprises avant de finalement réussir, n'oubliez pas que vous faites cela en but d'avoir une santé meilleure. En gardant en tête les avantages d'être un non-fumeur , vous serez toujours motivé à aller vers l'avant et quand vous avez envie d'abandonner a mi-chemin, Restez fort et n'oubliez pas le prix qui vous attend - une vie meilleure et saine .

7 idées pour vous aider à abandonner la mauvaise habitude de fumer

Fumer pendant de nombreuses années finit par devenir une mauvaise habitude qui est assez difficile à abandonner ! La vérité est que le tabagisme est juste une de ces habitudes qui sont si difficiles à abandonner et beaucoup de gens ont témoigné de ce fait. Mais il reste de l'espoir pour toute personne qui est veut sérieusement arrêter de fumer et abandonner cette mauvaise habitude une bonne fois pour toute.

Si vous ne pensez pas que le tabagisme est une mauvaise habitude alors cet article n'est pas pour vous. Mais si vous êtes conscient du fait que la cigarette est un danger , je vous invite a lire ces idées qui vous aideront à arrêter de fumer .

Les conseils offerts dans cet article traitent le processus de transition d'un mode de vie de fumeur en un mode de vie de non-fumeur.

1. Les médecins sont en mesure de vous prescrire des médicaments pour fumeurs qui peuvent vous aider à arrêter cette mauvaise habitude pour de bon. Vous pourriez être amener à passer un examen médical et  il va vous demander plus de détails sur les médicaments que vous prenez déjà. Certains des médicaments que le médecin peut vous prescrire peuvent être couverts par votre fournisseur d'assurance. Ces médicaments agissent en engourdissant les capteurs liés à la plaisance trouvés dans votre cerveau qui vous donnent envie d'allumer et fumer une cigarette.

2. Certains fumeurs peuvent arrêter de fumer sans l'aide de médicament. Au lieu de cela, ils choisissent d'utiliser des thérapies de remplacement de la nicotine qui sont facilement disponibles. Ces traitements impliquent l'utilisation de pastilles de nicotine, des gommes ou des patchs. Ces formes de thérapies ont aidé de nombreuses personnes au fil des ans à arrêter de fumer .

3. Il ya d'autres groupes de personnes qui tentent d' arrêter de fumer en essayant la Cold Turkey . Cela signifie simplement qu'ils essaient d'arrêter de fumer sans aucune forme de thérapie ou de médicaments. Cela parait très difficile a faire mais c'est très faisable et c'est à mon avis la méthode la plus naturelle qui soit et je vous invite à lire cet article qui traite profondément ce sujet .

4. Pour arrêter de fumer  d'autres fumeurs ont trouvé que la meilleure option est de diminuer le nombre de cigarettes fumé de jour en jour . Cela signifie qu'ils fument de moins en moins jusqu'à ce qu'ils atteignent un point où ils se sentent comme si ils n'ont plus besoin de fumer. Les niveaux de nicotine diminuent jusqu'au point où le corps ne s'y attend même plus.

5. Faire plus d'exercice , faire du sport réduit le niveau de stress et permet également de réduire la tension. Un bon programme d'exercices aide aussi à perdre du poids supplémentaire et donne une meilleure sensation. Suivre un régime alimentaire sain. Une bonne alimentation offre plus d'énergie pour votre corps et réduit le niveau de la dépression.

 Tous ces éléments facilitent le processus d'arrêter de fumer.

6. Il est important d'informer vos proches du fait que vous êtes en train d'essayer d'arrêter de fumer. Ceci est important, car ils vont vous donner le soutien nécessaire et ils vont aussi vous encourager lorsque vous que  n'êtes pas en bonne humeur .

7. On ne peut nier que arrêter de fumer est une chose très difficile à faire. mais gardez en tète que beaucoup de gens ont réussi a le faire, vous aurez souvent l'envie de tout abandonner mais restez fort  et allez vers l'avant .

Les raisons pour lesquelles vous devez arrêter de fumer

Fumer peut vous rendre accro parce que les cigarettes contiennent de la nicotine qui crée une forte addiction. Mais étant accro n'est pas une excuse pour la quelle vous ne pouvez pas arrêter de fumer. Le tabagisme a été prouvé par plusieurs recherches pour être une grande menace pour sa santé, c'est pourquoi il n'y a aucune raison pour que celui qui est déjà accro ne devrait pas cesser de fumer.

Il est difficile d'arrêter de fumer. Les gens essaient au moins 2 à 3 fois avant de pouvoir enfin arrêter de fumer. Il faut travailler dur et faire beaucoup d'efforts, mais si vous êtes vraiment déterminé, alors vous pouvez arrêter de fumer pour de bon.

Pourquoi arrêter de fumer?

Il ya au moins cinq raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer.

•  Tout d'abord, si vous cessez de fumer, vous aurez certainement une vie meilleure
•  Deuxièmement, chaque fois que vous fumez, vous prendra environ 2  à 5 minutes de votre vie. Le risque du cancer du poumon, accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque augmente si vous ne n'arrêtez pas de fumer. 
•  Troisièmement, les personnes avec qui vous vivez, en particulier les enfants, seront en meilleure santé si vous arrêtez de fumer. En fait, la fumée secondaire est plus dangereuse  pour l'entourage que le fumeur lui même .
• Quatrièmement, si vous cessez de fumer, vous aurez plus d'argent à dépenser pour autre chose que la cigarette. 
•  Et enfin, si vous êtes enceinte, les chances d'avoir un bébé sain est plus probable si vous cessez de fumer.

Donc, la question suivante est la plus cruciale est "comment puis-je arrêter de fumer?"

Voici quatre conseils qui peuvent vous aider à arrêter de fumer:

1. Préparez un programme pour arrêter de fumer? Fixez une date pour arrêter de fumer. Changez votre environnement en vous débarrassant de toutes les cigarettes dans les lieux que vous fréquentez et ne pas permettre aux gens de fumer près de chez vous ou à votre domicile.

2. Obtenez le soutien et l'encouragement de vos proches. Des études ont montré que vous avez de meilleures chances de cesser de fumer si vous pouvez obtenir le soutien des familles, des amis et des collègues.

3. Acquérir de nouvelles compétences et de comportements. Rappelez-vous toujours que votre objectif est d'arrêter de fumer. Changez votre routine dans votre première tentative de quitter le programme de fumer. Faites quelque chose pour réduire votre stress comme prendre un bain chaud, l'exercice, la lecture ou ayez quelque chose à faire pour votre plaisir chaque jour.

4. Soyez prêt pour une rechute. Si vous cessez de fumer, les chances d'une rechute est élevé. La plupart des rechutes surviennent après 3 mois d'arrêter de fumer, alors mettez vous en tète que c'est normal si ça survient et soyez prêt pour ce moment mentalement .

Tout le monde peut arrêter de fumer alors n'hésitez pas  d'essayer d'arrêter de fumer aussi.

Cessez de fumer maintenant et je vous garantis une vie plus saine, plus enthousiaste et plus longue.

Le meilleure moyen d’arrêter de fumer sans médicaments

Arrêter de fumer sans médicaments, sans patchs à la nicotine ou d'autres produits à base de nicotine, alors quelle est la meilleure façon d'arrêter de fumer naturellement? De nombreux chercheurs révèlent que les fumeurs qui prennent la tâche d'arrêter de fumer naturellement sont confronté à vivre l'épisode la plus difficile de leur vie. Il ya deux façons de le faire. Vous pouvez soit faire une Cold Turkey immédiatement et pour de bon ou vous pouvez réduire la consommation de nicotine avec un plan pré-organisé. Donc, nous avons un examen plus approfondi de ces deux façons d'arrêter de fumer naturellement et déterminer leurs efficacités. Les fumeurs qui veulent arrêter naturellement sont généralement opposés aux remplacements ou aux alternatives sont absolument confronté à s'exposer à d'autres symptômes tels que des étourdissements, des troubles du sommeil ou des maux de tête. Pour la solution du Cold Turkey, la probabilité de succès est plus faible et nous allons voir pourquoi.

Tout d'abord, la meilleure façon d'arrêter de fumer naturellement et progressivement, est de faire un plan et s'y tenir par tous les moyens. J'entends par là que vous aurez besoin de diminuer constamment le nombre de cigarettes que vous fumez par jour. Pour arrêter de fumer naturellement, vous aurez besoin pour aider votre corps par des méthodes alternatives, compensant le manque de nicotine. Essayez de réduire le stress, et vous n'aurez plus l'envie de fumer. Vous pouvez arrêter de fumer naturellement en augmentant la quantité de fruits sucrés que vous mangez par jour, car la nicotine réduit est synonyme de sucre faible dans le sang. Le sucre que vous recevrez de l'alimentation permet de compenser le manque de nicotine, sans vous exposer à des risques de poids supplémentaires. En outre, vous pouvez également vous aidez par beaucoup d'exercices physiques et une bonne prise d'eau, car cela aide à éradiquer les toxines de votre corps.

Alternativement, si vous pensez que la meilleure façon d'arrêter de fumer est d'arrêter brusquement , vous devriez bien être prêt pour des moments difficiles qui vous attendent. A part si vous vous maîtrisez très bien et tenez à votre choix d' arrêter de fumer définitivement, vous ne pouvez pas réussir. En outre, les statistiques montrent que cette méthode pour arrêter de fumer est naturellement susceptible d'être pénibles pour votre système, comme la réduction de la nicotine apporte un certain nombre de fringales et n'est généralement pas considéré comme le moyen idéal pour cesser de fumer. La lutte pour abandonner naturellement peut vous emmener à travers l'anxiété, la dépression, l'augmentation du stress, maux de tête, des sueurs, de faibles niveaux d'énergie, irritabilité et ainsi de suite. Vous pouvez réduire les fringales pendant que vous essayez d'arrêter de fumer naturellement, par hydratation, méthodes de relaxation alternatives, beaucoup d'exercices physiques et même des conseils.

Comment arrêter de fumer rapidement ?

Comment arrêter de fumer rapidement est une question posée très fréquemment chez les fumeurs. Et soyons honnêtes fumer est très néfaste à la santé. Je ne vous donnerai pas la liste de ces dangers , parce que je suis sûr que vous les savez déjà, mais si vous voulez les connaitre , vous pouvez les trouver ici :

Mais voici pourquoi vous devriez arrêter de fumer :

- Vous aurez plus d'argent pour acheter des choses

- Vous pouvez faire le sport que vous avez toujours voulu faire

- Vous aurez plus de plaisir en mangeant

-Vous aurez des vêtements plus propres question odeur.

Lisez la suite dans les paragraphes qui suivent, vous découvrirez 4 conseils secrets pour arrêter de fumer rapidement.

Astuce # 1 être occupé

Il existe plusieurs façons d'être occupé. Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser.

- Faire du sport

- Avoir un meilleure Lifestyle

- Sortir et s'amuser avec ses amis qui ne fument pas

- Regarder un film

Astuce 2 # changer d'idée

Si vous voulez vous débarrasser de la cigarette, vous devez changer d'idée.

L'industrie du tabac fait des fortunes , en nous faisant croire à un mensonge .

Qu'est-ce que cela signifie? Ils veulent que vous croyez que ce n'est pas possible ou très difficile d'arrêter de fumer.

Arrêter de fumer est très faisable, en fait c'est même très facile à faire.

Nous sommes juste contrôlés par les medias et par les grandes entreprises qui nous fasse croire que c'est difficile d' arrêter de fumer , L'industrie du tabac et déploie beaucoup d'argent pour nous faire croire ce mensonge .

Astuce n ° 3 #  éviter certains boissons

Si vous voulez arrêter de fumer, vous devriez éviter plusieurs genre de boisson.

Arrêtez de boire de l'alcool et du café.

Astuce # 4 faire une liste des avantages et des inconvénients

Prenez un morceau de papier et écrivez:

- Les dangers de fumer une cigarette

- Les avantages de cesser de fumer.

Chaque fois que vous fumez une cigarette lisez cette liste et posez-vous la question.

"Pourquoi  je fume?"

J'espère que vous avez trouvé les conseils utiles. Gardez à l'esprit que cette liste peut vous aider, mais ne suffit pour vous aidez à arrêter de fumer rapidement. Vous aurez à faire plus de recherche. Quoi que vous fassiez ne dépensez pas votre argent sur les traitements au laser ou les gommes de nicotine car cela ne fonctionnera tout simplement pas.

Tout ce que vous devez savoir sur l’arrêt de fumer .

Le tabagisme est une habitude addictive qui peut entraîner des conséquences néfastes sur la santé d'un individu. Une fois qu'une personne a commencé à fumer, sa santé commence à se détériorer. Même si ça reste possible, il est difficile d' arrêter de fumer une fois qu'une personne a commencé à fumer.

 La nicotine est l'agent addictif que l'on trouve dans les cigarettes. Ceux qui deviennent accro à cette drogue auront besoin d'une dose de cette dernière et cela quotidiennement pour se sentir «normal». La nicotine est seulement un des nombreux composants dangereux de la cigarette.

Les cigarettes contiennent de différents composés radioactifs qui sont même cancérigènes. Un gaz dangereux appelé monoxyde de carbone pénètre dans le sang et remplace l'oxygène . Cela engendre une difficulté à l'oxygène d'atteindre le cerveau.

Les effets du tabagisme sont certainement nocifs et peuvent même être dangereux pour les gens autour de la personne qui fume. Comme mentionné précédemment, il n'est pas impossible d' arrêter de fumer. Une personne peut prendre une décision pour changer sa vie et cesser de fumer. Il peut soit le faire lentement ou complètement arrêter de fumer du jour au lendemain . Dès qu'une personne aura arrêter de fumer, son corps commence à changer. Cela peut être même au cours d'une seule journée, il commence à s'adapter au mode de vie plus sain. Le calendrier pour arrêter de fumer commence par ces ajustements, notamment: la pression artérielle et du pouls commence à devenir normale, la nicotine et en monoxyde de carbone dans l'organisme de la personne commence à diminuer, et les niveaux d'oxygène dans le sang commence à augmenter.

Les prochains jours sont cruciaux pour l'ajustement parce que c'est quand les envies viennent jouer et les niveaux d'anxiété commencent à augmenter. Après 48 heures, les terminaisons nerveuses qui ont été endommagés commencer à être réparer et la personne a un sens renouvelé de l'odorat et du goût. Toutefois, à ce stade, de l'irritabilité et la colère auront atteint son niveau maximal en raison de la cessation.

Même après deux semaines, la cessation continue et peut même conduire à l'insomnie et l'agitation. Les risques d'insuffisance cardiaque commencent à diminuer et la fonction des poumons commence à devenir normal.

Après quelques mois, des tâches simples comme la marche devient plus facile parce que la circulation du sang dans le corps sera considérablement améliorée. À ce stade, la toux chronique aura également disparu. L'essoufflement et la fatigue due au tabagisme aura diminué et les niveaux d'énergie augmenteront.

Après un an d'arrêt , l'individu qui a arrêter de fumer verra les risques de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral diminué, Ces niveaux sont désormais égales à celles d'un non-fumeur. Les chances d'avoir un cancer diminueront considérablement.

Fumer peut entraîner jusqu'à 5 dents à tomber autour de l'âge de soixante-cinq ans. Pour ceux qui auront arrêté de fumer, ce risque sera réduit à un niveau égal à ceux qui n'ont jamais fumé.

Bien qu'il peut être un processus long et difficile, toute personne peut arrêter de fumer, et les effets sur le corps et sur l'état de santé de la personne sont considérable. À long terme, la cessation du tabagisme va conduire à une vie plus saine et plus productive.

4 Conseils pour vous aider à arrêter de fumer

En tant qu'ancien fumeur, j'ai toujours envie de fumer de temps en temps, j'avais essayé plusieurs fois d' arrêter de fumer. J'ai souvent arrêter de fumer, puis recommencer juste âpres car il me manquait un programme. J'ai finalement utilisé un programme pour arrêter de fumer définitivement  et cela m'a aider de cesser de fumer .

Je vais partager avec vous trois conseils utiles pour vous aider à arrêter de fumer naturellement et qui m'ont aidé autrefois .

1. Vous ne pouvez pas arrêter de fumer, si vous  n'avez pas l'ultime conviction de vouloir arrêter dans votre esprit. Si vous pensez que vous pouvez arrêter de fumer sans aucun effort, vous avez tout simplement tort. Il n'y a pas de pilule magique ou des secrets qui vont vous amener à cesser de fumer. Faites le premier pas et décidez dès maintenant d'arrêter de fumer.

2. S'informer sur le tabagisme. Peut-être si vous saviez suffisamment sur les dangers du tabac, vous n'allez pas trop hésiter avant d'essayer d'arrêter. Les composés de la cigarettes sont dangereux pour votre santé et on ne le répétera jamais assez.

3. Notez les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer. Faites deux colonnes. une colonne pour les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer et l'autre colonne pour : pourquoi vous pensez que vous ne devriez pas arrêter de fumer. Réfléchir longuement et sérieusement à ce sujet car ce sera la page de motivation que vous allez regarder quand vous ressentez l'envie de fumer.

4. Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devez vous récompenser. Je ne parle pas de grosses récompenses comme une nouvelle voiture ou de nouveaux vêtements, mais plutôt de petites récompenses , ce système a fait ses fruits et je vous le recommande fortement .