Nous sommes tous conscients de la façon dont l'addiction à la nicotine est dangereuse pour la santé et comment elle peut être une cause pour le cancer du poumon, accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et la mort. Si vous êtes un fumeur et vous que souhaitez d'arrêter de fumer, essayez d'appliquer les mesures simples que nous allons vous présenter dans ce court article.
Première étape - Décider sur un laps de temps et combien de
cigarettes vous fumerez en un jour. Vous ne pouvez pas arrêter de fumer en une
journée parce que l'envie de fumer vous emportera . Par exemple, si vous fumez de
15 à 20 cigarettes par jour, vous devriez diminuer le nombre de cigarettes que
vous fumerez , ça sera bon pour lutter contre votre addiction au tabac et c'est
très simple comme méthode. Commencez par diminuer le nombre vers 10 cigarettes
par jour pendant une semaine et continuez de diminuer ce nombre d'une semaine à
une autre. A la fin de chaque semaine, offrez-vous une récompense pour le progrès
réalisé .
Deuxième étape - Trouvez un groupe de soutien. Si la deuxième
ou la troisième semaine, vous trouvez qu'il est très difficile de fumer moins, informez
votre famille et vos amis de votre programme.. Si vous le souhaitez, vous
pouvez également choisir de rejoindre un groupe local pour les personnes dont
le but est d'arrêter de fumer. Ensemble, vous pouvez vous motiver les uns les
autres et d'échanger des conseils sur la façon d'arrêter de fumer.
Troisième étape - Ecrivez dans un journal tout vos progrès. Il est bon de vérifier ce
que vous faites et si vous ne progressez
pas comme il le faut, vous saurez qu'il faut faire plus d'efforts pour mieux
avancer. Vous devez également écrivez des notes sur ce qui vous pousse à fumer
davantage. Ce journal sera votre guide , vous pouvez y mettre les raisons pour
lesquelles vous fumez et essayez de trouver d'autres solution par la suite.
Tout en mettant un terme à votre addiction à la cigarette gardez
en tête que ce n'est pas une tâche facile, et parfois vous pourriez échouer à
quelques reprises avant de finalement réussir, n'oubliez pas que vous faites
cela en but d'avoir une santé meilleure. En gardant en tête les avantages d'être
un non-fumeur , vous serez toujours motivé à aller vers l'avant et quand vous
avez envie d'abandonner a mi-chemin, Restez fort et n'oubliez pas le prix qui
vous attend - une vie meilleure et saine .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire